お茶コラム『朝茶はその日の難逃れ』 第28号
水出し茶で乗り切ろう!
水出し茶で乗り切ろう!
みなさんこの暑さの中いかがお過ごししょうか。
先週は岐阜県多治見市では日本新記録40.9℃という気温を記録したようですね。
もう少しの間暑さが続きますが、乗り切るために本日は暑さと体の水分について書いてみたいと思います。
大人の体の約60%は水分です。
この水分が失われ続けると生命に関わってきます。
動物は生命維持に必要な栄養、酸素などを血によって体中に運んでいます。
水分が減ると血がどろどろになり、栄養を運べないどころか血管内で詰まってしまう事もあります。
水分をまめにとるようにしてください。
寝ている間も汗をかいているので、寝る前と朝起きたらコップ1杯水やお茶を飲んでください。
喉が渇いたというときには既に水分不足のサインです。
1日の理想の水分摂取量は約1500ccですので、うまく何回かに分けてこのサインが出る前にこまめに水やお茶を飲んでください。
水やお茶には老廃物を外に出す効果もあり、さらにお肌にもよい効果も期待できます。
水分と栄養素をバランスよく摂取できるのがお茶です。
多く汗をかいたときは、水分だけではなく体内の栄養分も体外へ出てしまっているので、特にお茶をおすすめします。
今の時期は水出しのお茶を飲むと暑さが和らぎ、栄養補給もできます。
ぜひ、この機会にいつもとは一味違ったおいしい水出しのお茶を楽しんでみませんか。
